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【日刊ズボラ】最近検証していることとか

最近検証してること

検証中リスト

  • 睡眠じかん1時間で生活する方法
  • 作業中の睡魔消す方法
  • 身体的な疲労を自動回復する方法

睡眠じかん1時間で生活する方法

クマくん
寝ないでも世界つできたらなー
ライオンくん
みんなが一度は考えるやつな

睡眠時間て1時間でいいんじゃね?

クマくん

睡眠時間そんなにいらねぇんじゃね?

ちょっとしか寝てないのに、めっちゃ寝た感のあるうたたね。睡眠時間がっつりとったに、授業中ねむくなるやつ。

こういうのを体験してて、もしかして睡眠時間自体はそんなに重要じゃないのかもしれないと思い始めた

脳への視覚聴覚を遮断すればいいだけ説

俺の仮説だが、ただ単に「視覚」と「聴覚」からの情報を遮断して、脳を休憩させてあげさえすればいいだけなんじゃないか。と思うわけだ。

というのも、人間の体単体だと、この「視覚聴覚の遮断」をやるためには、睡眠という形で意識失わせて、情報遮断するしか方法無い。

ただこれがわかっていれば、外部から意図的にそれをやってあげれば、寝なくても済むんじゃ無いかっておもったわけだ。

俺の体感の話だけど・・・

これは俺の体感の話でしかないんだが、作業中に机のものを少なくすると集中しやすくなる、ないし疲れが減る。

ノイズキャンセルヘッドホンをつけて、外部からの音を遮断しているだけなのに、疲れが減る。

こういった体験をするうえで、もしかして「視覚」「聴覚」から入ってくる情報って、めちゃくちゃの脳への負担が大きいんではないのか?とおもったわけだ。

それが今回の検証をしてみようと思った理由。

クマくん

あと、睡眠いらなくなって作業時間増やせるしな

検証内容

具体的には、耳栓+ノイキャンヘッドホンで聴覚からの情報を完全遮断

プラスアイマスクをすることで視覚からの情報も遮断

この状態で椅子に座り、極力何も考えないようにしながらただじっとする。これで回復するか。この状態で仕事に行って支障はないか?という検証をしている

検証の途中経過

1日目。すこぶる良好。上記の状態でじっとしていると、勝手に寝落ちする。ただし、40分ほどで目が覚め、まるで6時間寝ていた時の同じようなスッキリ感を得られた。

仕事への影響だが、睡魔は相変わらずくる。これに対しては、カフェインの錠剤を摂取することで対処が可能。

2日目。同じようにやる。眠気に関してはカフェインで対処可能だが、仕事中思考力の低下がみられた。

これはその日、断食をしていて朝から何も摂取していないことが影響している可能性もあるので、難しい。ただたんに脳へのブドウ糖が不足して思考力低下になっただけかもしれないから。

3日目。ちきって3時間睡眠。1月になることがって、シンプルに「視覚聴覚完全遮断」した睡眠は、睡眠の質向上するんじゃね?と思ってそれを確かめたかったから。

結果は体感はすごくいい感じ。このことから、人間は普段無意識のうちに視覚聴覚から情報をながしこまれていて、それらは脳にすごく負担をかけている。それを遮断してあげるだけでも、だいぶ疲れがたまらなくなる。

作業中の睡魔を除去する方法

がっつり寝てもくるあの作業中の睡魔がうざかったら、原因と対策をしらべた

睡魔の原因

原因は主に4つ

  • 作業内容が簡単すぎて退屈
  • 作業内容が難しすぎてお手上げ
  • 睡眠不足
  • 作業の解説がクソ

作業内容が簡単すぎて退屈

単調すぎると眠気を誘発するらしい。高速道路の運転とかがそれにあたる

作業内容が難しすぎてお手上げ

理解できないレベルの内容だと、脳のキャパオーバーで機能停止するために眠気誘発するっぽい。

睡眠不足

いわずもがな。

作業の解説がクソ

シンプルに教科書だとか、指導者が教えるの下手で、退屈さをかんじて的な。

検証内容

上記の中でも、一番体感があり、自分でコントロール可能な「作業内容が理解できなくて眠気」ってのが気になった。

俺の仮説だけど、難しい内容を理解しようと脳みそフルパワーで使う→その結果すごい勢いでエネルギ(ブドウ糖)使う→ブドウ糖枯渇して、体が脳みそ誰かとめろ!!!って感じで機能停止のブレーキとして睡魔起こす→眠る

勝手にこれが睡魔の原因だと思ってる

ってことはつまり、エネルギーを供給し続けることができれば、睡魔は来ないんじゃないかと思ったわけ

でやってるのがシンプルに「ブドウ糖の摂取」

検証途中経過

俺自身、まだ「ブドウ糖」が摂取してから脳へ吸収されるスピード感とか

どれぐらいの量、どれぐらいのペースでの摂取が、血糖度をあげすぎず、かつ脳のブレーキを回避につながるかってのをやりながら調べてる感じ。

まだやり始めたばっかだから正直わからない。

身体的な疲労を自動回復する方法

クマくん

自動HP回復スキルがあれば、睡眠時間短くてもいいじゃん!

体の疲労って睡眠関係ないんじゃね?

世間一般の考えでは、体の疲労を回復するにはよく寝ることとあるがあれはもしかして違うんじゃないか?と思うわけで。

どういうことかというと、睡眠が体の疲労を回復しているのではなく、睡眠時は体を動かず静止している状態だから回復しているだけだと。

つまりじっとしているだけで別に寝なくても回復するんじゃね?これが俺の主張な訳です。

鶏肉大量摂取すれば体力自動回復する説

疲労の原因と対策を調べてると、どうやら鶏肉を食べると回復するみたいな話が出てきた。

詳しい話は下記の記事参照

【超雑な記事】睡眠時間削る生活で、1つ気づいたことがある。

検証内容

今は悠長に鶏肉調理してる時間はない。サラダチキンを購入する金もない。

というわけで、サプリメントで試している。

そのサプリがL-カルノシンてやつ。

検証途中経過

正直体感はなし。

摂取量とか摂取タイミングをもっと色々な条件で試してみたい。

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