プロテインとBCAAの違いって結局何？？？？？？

「プロテイン」と「BCAA」って結局何が違うの？

基本的には同じだよ。プロテインを細かくしたのがBCAA

この記事は1分で読めます

プロテインとBCAAの違いは？

結局プロテインとBCAAはどう違うの？

だからプロテインを分解したものがBCAAだよ

プロテインはタンパク質。それを分解されたものが「アミノ酸」。

アミノ酸の中で、一部のものだけを集めたものが「BCAA」ってやつです。

プロテインならBCAAも含まれてるんでしょ？だったらBCAA飲む意味なくない？

それぞれの特徴があるんよ

一見、全てを含むプロテインさえ飲んでおけば、あえてBCAAを飲む必要ないように思うかもしれませんが、それぞれにいい点悪い点があります。

プロテインは、BCAAに比べて吸収されるスピードが遅いです。遅いことが必ずしも悪いわけではないですが、筋トレ後すぐにタンパク質を補給したい時には、BCAAに比べて劣ると考えていいでしょう。

プロテインは「分解」の工程があるので、BCAAと比べた時に、腹持ちがいいです。多少空腹感を補えます。

プロテインはタンパク質そのものなので、飲めばタンパク質全てを補えます。

BCAAは、すでにタンパク質が分解されたものであるため、吸収されるスピードが早いです。

BCAAは、すでに分解済みのアミノ酸なので、摂取したらソッコーで吸収されます。なので腹持ちが悪いです。BCAAをのんでも、空腹感は紛らわせません。

BCAAは、タンパク質が分解されたアミノ酸のうち、「必須アミノ酸」と言われるごく一部のアミノ酸のみの集合体のため、これ単体ではタンパク質全ては補えません。

２つの違いはわかったけど、どう使い分ければいいの？

吸収スピードに着目して、使い分けるとこうかてきだ

プロテインは、種類にもよりますが、飲んでから吸収されるまでに早くても1時間かかります。(ホエイプロテイン)

対してBCAAは、飲んでから30分ほどで吸収されます。

なのでベストな使い分けは

筋トレ1時間前にプロテイン。筋トレ中はBCAA。

です。

長くなったのでまとめると・・・

プロテインとBCAAの違い