Q.プロテインは1kgで何日分ですか？何日持ちますか？

プロテイン1kgって、何日分ぐらいなの？

俺なら４日分だね

は？？？？？

プロテイン１kgは何日分？

プロテイン1kgが４日分ってまじ？

マジ。てかコレ人によって違うんよ

筋トレビギナーの方だと、プロテイン1kgで何日持つのかがきになると思いますが、コレは人によって違います。

例えば、自分の場合は1日に190gのタンパク質を摂取するのが目標なので、プロテインに換算すると毎日240g摂取しています。

なので1000g÷240=約4日分

ってわけです。ただ、コレは結構例外です。

1日の「タンパク質」摂取量の目安

筋トレをする際、1日のタンパク質の摂取目安は

体重1kg×2.5-3g

と言われています。なので体重80kgの自分であれば、

80×3g=240g

になります。

ただし、普通に食事をしていれば、食事からもタンパク質を摂取するので、食事から摂取するタンパク質との兼ね合いも考えて、足りない分のタンパク質を補う形で摂取するのがプロテインです。

僕はタンパク質を多く含む鶏肉とかを調理するのが面倒なので、すべてのタンパク質をプロテインで摂取する。そのため1日240gで1kgのプロテインが4日出なくなるわけです。

自分の1日のタンパク質量を計算して、食事からのタンパク質量を計算して、足りない分のプロテインを摂取すればいいわけです。

例えば、僕と同じ体重80kgの人で、食事から200gのタンパク質を摂取できているのであれば、不足分のタンパク質は40gなので、プロテイン換算で50g(プロテインによってタンパク質含有量は異なるので要計算)

1000g÷50g=20日

で、この人の場合は1kgのプロテインで20日もつことになります。

って思うかもしれませんが、ここの計算ができていないと、いくら筋トレしても筋肉増えないんで、そこはしっかり計算しましょう。

1日にに必要なタンパク質量の計算方法をわかりやすく解説している動画置いておきます。

コスパのいいプロテインは？

1kgで４日しか持たないんじゃ、プロテイン代やばくね？

だから金のないトレーニーはみんなクソ安いマイプロテインで買うんよ

ちゃんと計算してプロテインを摂取すると、1kgとかすぐ無くなります。

なので、市販のプロテインを購入しているとすぐに金欠になります。

お金のある人であれば、ゴールドスタンダードのホエイプロテインとか、ビーレジェンドのプロテインとかでもいいと思いますが、そうでない人は1kg1400円で買えるマイプロテインがおすすめです。

間違いなく業界最安です

クマくん

おこづかい制のパパトレーニーと、貧乏学生トレーニーの味方マイプロテイン ！

ちょっと待った！！マイプロテインは良いけど定価では買うなよ？？？

サイトに行ったら必ずサイトの上を見ろ！常にセールクーポンが発行されている！

というかマイプロの値段はセールありきだ。サイト行って「いや高いやんけ」と思ったそこの君。説明不足だったすまん

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プロテイン1kgは何日分なのか？のまとめ

ごちゃごちゃしたのでまとめると・・・・