ゆっくりしていけや( ^ω^ )

Q.プロテインは1kgで何日分ですか?何日持ちますか?

ライオンくん
プロテイン1kgって、何日分ぐらいなの?
クマくん
俺なら4日分だね
ライオンくん
は?????
この記事の内容
  • プロテイン1kgは何日持つのか?
  • プロテインは1日何グラム摂取するものなのか?
この記事は1分で読めます

プロテイン1kgは何日分?

ライオンくん
プロテイン1kgが4日分ってまじ?
クマくん
マジ。てかコレ人によって違うんよ

筋トレビギナーの方だと、プロテイン1kgで何日持つのかがきになると思いますが、コレは人によって違います。

例えば、自分の場合は1日に190gのタンパク質を摂取するのが目標なので、プロテインに換算すると毎日240g摂取しています。

なので1000g÷240=約4日分

ってわけです。ただ、コレは結構例外です。

1日の「タンパク質」摂取量の目安

筋トレをする際、1日のタンパク質の摂取目安は

体重1kg×2.5-3g

と言われています。なので体重80kgの自分であれば、

80×3g=240g

になります。

ただし、普通に食事をしていれば、食事からもタンパク質を摂取するので、食事から摂取するタンパク質との兼ね合いも考えて、足りない分のタンパク質を補う形で摂取するのがプロテインです。

僕はタンパク質を多く含む鶏肉とかを調理するのが面倒なので、すべてのタンパク質をプロテインで摂取する。そのため1日240gで1kgのプロテインが4日出なくなるわけです。

ライオンくん

普通の人はどのくらい摂取すればいいのさ?

自分の1日のタンパク質量を計算して、食事からのタンパク質量を計算して、足りない分のプロテインを摂取すればいいわけです。

例えば、僕と同じ体重80kgの人で、食事から200gのタンパク質を摂取できているのであれば、不足分のタンパク質は40gなので、プロテイン換算で50g(プロテインによってタンパク質含有量は異なるので要計算)

1000g÷50g=20日

で、この人の場合は1kgのプロテインで20日もつことになります。

ライオンくん

計算とかめんどくせぇよ

って思うかもしれませんが、ここの計算ができていないと、いくら筋トレしても筋肉増えないんで、そこはしっかり計算しましょう。

クマくん

’’筋トレしてるつもり’でいいなら計算しないで適当に飲めばいいんと思います^^

コスパのいいプロテインは?

ライオンくん
1kgで4日しか持たないんじゃ、プロテイン大やばくね?
クマくん
だから金のないトレーニーはみんなクソ安いマイプロテインで買うんよ

ちゃんと計算してプロテインを摂取すると、1kgとかすぐ無くなります。

なので、市販のプロテインを購入しているとすぐに金欠になります。

お金のある人であれば、ゴールドスタンダードのホエイプロテインとか、ビーレジェンドのプロテインとかでもいいと思いますが、そうでない人は1kg1400円で買えるマイプロテインがおすすめです。

間違いなく業界最安です。

クマくん

おこづかい制のパパトレーニーと貧乏学生トレーニーの味方マイプロテイン!

→マイプロテイン公式

プロテイン1kgは何日分なのか?のまとめ

ごちゃごちゃしたのでまとめると・・・・

まとめ

  • 自分の1日のタンパク質摂取量を調べましょう
  • 食事からのタンパク質摂取量を調べましょう
  • 不足分のタンパク質をプロテインで補いましょう
  • 1kg(1000g)を「補って摂取する1日のプロテイン量」で割りましょう
  • 金ないやつはマイプロテインが安いからおすすめ

ライオンくん

マジで人によるんだな

クマくん

「1日何グラムです!!」とかいってるやつはアホ